每天早上跑步跑多远距离可以达到减肥的效果？
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  发布时间：2007-08-18 10:00:54

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每天早上跑步跑多远距离可以达到减肥的效果？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥，最有效果的是毅力+运动+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很容易反弹的。
因此跑步不在于距离多少，而在于消耗了多少热量。
原地跑也能减肥，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

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