如何能减肥.?
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  发布时间：2007-10-19 03:11:54

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1.要健康.
2.不会反弹.
3.在3年之内能减80多斤哒..
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

告诉你一些不痛苦的减肥方法吧/

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限


这个也不错,而且不用饿.

7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米



再跟你说一些我用过的方法吧~
首先是鸡蛋黄瓜减肥法,
就是上午一个鸡蛋一根黄瓜,
中午也是,晚上只有一到两根黄瓜!
要坚持一个星期!
这个效果非常显著,
7天你就会瘦6斤以上,
但是用完的那个星期吃东西要特别小心,
要慢慢的一点一点恢复,不然很容易反弹回去!
记住,恢复食量的那个星期,
早餐和午餐可以是别的事物,但是要克制一点,
下午四点以后,除了晚餐以外(这一餐还是黄瓜哦!),
剩下的时间不要吃别的东西!!~

再说一下我用过的其他方法,
首先是3日苹果餐,
就是3餐都换成苹果,
吃到饱就好,不要撑了.
使用的时候最好不要喝水,
这个效果也是很好的,
但是用完要小心保持.

还有一个是很类似的了,
就是一天只吃苹果,
另一天只喝酸奶,
酸奶一天不要喝超过1000ML~~~


这些方法都是快速有小的方法,
当然,不注意保持,
反弹也快!


最后一个方法比较久.
它要至少一个月的时间，而且要有运动的辅助效果才会明显,
适合你用完快速减肥法以后用来保持.
就是过午不食,
简单来说就是早饭和午饭尽量吃(不要撑),
从午饭以后就不能再吃东西了!!!
这个有点辛苦哈~
但是这个不容易反弹!!


记住!!!千万不可以因为贪图效果而不吃早饭!!!!
因为早上是要吸收营养的,
中午你就可以吃多点了!
但是晚上千万不可以多吃,
因为晚上是消耗脂肪的时间!!!!




我前面所说的快速减肥方法可能会反弹一两斤,我就是这样,
但是用的时候效果非常好!
可以减很多斤,
而且那些东西很有营养,绝对健康!!!

其实反不反弹都是看你自己,
有毅力的维持下去就不会反弹拉.
如果一有效果就没有节制的吃了,
你用再好的方法都会反弹的1!!!

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