少女如何瘦小腿??
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-19 03:12:38

>>>>>>>>提问

我是个女孩,今年15岁,我一向身材偏瘦,今年不知是怎么了,小腿变粗了很多.为了阻止这种趋势,我在暑假期间每天坚持散步,直到小腿发胀,也试过溜旱冰,一阵子下来,发现小腿倒没变细,只不过不像以前那样散了.我到底应该怎么做才能使小腿真正变细呢??
休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

≡ 查看、发表评论 ≡