您现在的位置： 
健身房如何减肥.....高手坐答 我现在1米80 体重181 主要是喝酒喝的啤酒肚不小。。而且臀部大。大腿根比较粗。请不要复制粘贴。。谢谢。。还有问下饮食。。我是干餐饮我一般起来就是10点多了。。睡觉都要凌晨2，3点。。。这样我就没法做到什么点吃什么了。。我健身时间一般为11点到下午1点左右~请大家给我安排一个合理时间。。谢谢了。。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我就在健身房锻炼 我办的年卡 你要去健身房减肥的话就要办个长期的 而且你要坚持下来 这样 才能长期有效果 我经常参加跳操 因为这个运动量适中 中午一遍晚上一遍 然后 一周三次参加动感单车训练 挺有效果的 我这不到两个月已经减了20斤 我也跟你一样 有啤酒肚 很胖 属于运动型的那种结实的胖 我觉得刚开始很好减 后来有个平台期慢了点 刚开始决心很大 不怎么吃饭就跑 结果血糖太低 身体受不了 晕倒了 跑的腿也疼 后来听从别人的意见就没怎么跑 就是天天跳操 骑动感单车 和 练 器械 也很有效果的 如果你着急减 你还是跑步吧或者快走 跑步不要太快你可以快慢结合 变速的跑最好 但是我个人认为 如果跑步停下来的话会很容易反弹 你结合你个人情况看吧 跑步教练说一般体力好的最好达到五千米 那个卡路里显示得达到300多就行 最好别喝酒 晚上少吃点 我一般都是运动前一个点吃 这样你一般都不饿 吃的就少 晚上一定别吃太多 最后 饭后喝酸奶 |