怎么才可以健康的瘦身
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发布时间:2007-10-19 03:22:43
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就是瘦手臂,还有大腿
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
第一章:打松绷紧的小腿肥肉
软化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
第二章:加强消脂收紧效果
脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,每次做20至30下,并尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
第三章:利用相关产品加速效果
最后阶段,当然是要加速纤腿效果,大家不妨买一些瘦腿乳液帮帮忙,能够瘦腿之余更有紧致肌肤和滋润作用,那才算是将纤腿计划告一段落。
瘦手臂运动1
1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂运动2
1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动3
1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
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