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全身减肥急急急!!! 小女今年16岁 想在10天内减20 不要食谱类的 但一些节食方法也可以 最好有一个方案 不会打扰我的正常生活!!! 拜托了各位!!!!!! 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 我正在使用这个方法,3天断食后我瘦了6斤,现在正在进行第二阶段,这个方法最近很多人在使用,效果真的很好,我也正在减肥中,如果不介意我们可以一起减,互相监督,可能会增加点信心,希望开学之前我们都能变的美美的! |