您现在的位置： 
早餐问题 我是个学生 我早上6点左右起床 6点3左右吃早饭. 到中午12点吃午饭 这期间最少需要多少热量.? 怎么安排早餐.? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般早餐的热量应该占全天热量的40%左右,你是学生早餐就应该更注重营养,而且早午饭间隔较长,建议你如果饿的话,可以在第二节课间喝袋牛奶或吃个苹果或香蕉,早上应吃耐消化的东西,比如全麦面包片,燕麦片,牛奶,鸡蛋,豆浆,搭配着吃,面食都比较禁饿,给你一些我的例子吧,我吃了这些就感觉很饱,而且有营养: 1.燕麦片(根据自己的食量)+牛奶; 2.全麦面包片(根据自己的食量)+鸡蛋1个+豆浆一碗; 3.面条+鸡蛋; 4.带馅面食+豆浆\牛奶; 饿了可用香蕉或苹果做加餐,建议你早上不要吃油条这种很油的东西! |