您现在的位置： 
秋季如何控制体重 炎炎夏日已渐渐远去，凉凉的秋风宣布着另一个季节的到来 我觉得自己是一改变季节就突然变得很想吃东西 当然体重就会变胖了 我想问一下，秋天来时，如果想控制体重有什么好的方法吗``？ 或者从饮食方面应该注意些什么``？ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是成都的吗 http://user.qzone.qq.com/543279369真心想减的请进 脂肪30以上的就是肥胖 科学证明一公斤脂肪一天只消耗6卡,一公斤肌肉一天要消耗100卡,你们可以去想想 一般人认为少吃+运动就可以减肥. 这是一个不完全正确的方法 你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)最后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要復食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖, 所以正确的减重观念是:少吃+运动+均衡的营养 这才能避开肌肉群减到脂肪. 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 真心想减肥的请加我QQ:543279369 电话:13408408410 |