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减肥问题,详细计划一下.强烈求助~ 本人是学生,由于到大学里应酬多了,经常喝酒,又有吃夜宵的习惯,现在已有点啤酒肚的感觉了,而且感觉比以前胖了. 我想问下,有什么好的长期减肥的计划推荐给我,最好能详细点,每一天内该做的都列出来,而且是适合学生的? 强烈求助啊~ 还有,我看了很多关于这方面的资料,有些说减肥时不要吃水果又有些说减肥大吃水果不要紧,这又是为什么? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 高油、高脂、高盐、高糖食物全部戒除！ 多粗粮，多蔬菜，多水果，多运动！ 早饭推荐牛奶麦片（裸麦，不是那种混合奶粉糖精滴），或者鸡蛋，适当吃点水果，很多人早晨不习惯吃水果，因人而异！什么叉烧包啊，煎饼果子阿、汉堡啊，都见鬼去吧！不喜欢洋鬼子的这种早餐，中式的推荐豆花、玉米面粥、素馅包子，吃饱就成哈，别吃到嗓子眼！ 午饭推荐全素且凉拌，主食最好是粗粮，且量不宜多，如果能买到魔芋，用魔芋作东东，口感好，还特抗饿，零脂肪，哈哈，8分饱就成，要一步步减轻胃的负担，到最后你想躲吃，胃都不配合。 晚饭，如果你有毅力，那就别吃了，散布去吧，让你饿着肚子跑1公里也不现实，散布1个小时，放心，饿不昏也累不死，千万不要在街边遛达，那些小吃的诱惑力实在是大，如果对自己没信心，就5、6点钟赶紧吃点水果，苹果最好，男人2个，女人1个，想减肥不，这算不遭罪的，见效很快，1个星期5、6斤嘛问题么有！ 祝福全天下的人都象难民一样瘦，哈哈！ |