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睡眠质量？ 躺在床上2个小时甚至3个小时还睡不着，因为我好象控制不了大脑，它总是不停的想一些事情，或者可以说是胡思乱想。搞的我白天没精打采的，请问有什么办法可以让我能躺下一个小时就能睡着呢？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 兄弟，你这估计是得了睡眠障碍了，听听我的意见吧！ 我认为克服睡眠障碍要从这几方面入手。 第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。 第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。 第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。 如果这几个方法不行了，我建议你去医院看看啊！ |