非常紧急的一件事
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发布时间:2007-10-19 18:13:15
>>>>>>>>提问在以前我是一个身体挺好的女孩,高3毕业时我的体重是70公斤,在放假的3个月里我减到了56公斤,是锻炼减肥,但晚饭吃的不多,今年开学我上大3了,但身体却没有以前好了,经常感冒,而且肠胃不好,去看中医,他说我脾胃湿,也就是西医说的免疫力底,我想征求点方法可以通过饮食调节身体的,还有适度的身体锻炼,因为住校所以希望办法是适合我的,谢谢
>>>>>>>>休闲养生网回答:
生活写真1:一觉醒来,突然感到头晕脑胀,身体发热,胃腹部冷痛、胀气,还伴有恶心想呕吐的感觉。
专家诊断:这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。
休 闲 居 编辑
特别“胃”籍 :外感病多因于风,风为百病之长,常挟诸邪袭人。所以,可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品,一同服用。既祛表之风邪,又散胃中之湿浊。此外,还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮,不但味道鲜美,也是时令补品。
生活建议:
1. 叩齿法
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36 次即可。
2. 自我按摩操
每天晚餐1 小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEP1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
STEP2:维持这个姿势慢慢后躺。
STEP3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。
注意:适可而止,小心颈部扭伤。
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生活写真2:总是突然感觉胃部疼痛,同时还伴有口干,食欲不佳,小便色黄,大便不畅等症状。
专家诊断:这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病现代人往往缺少运动,容易产生内湿。空调温度开得太低,平时也不注意保暖,便会导致寒湿交加。
特别“胃”籍:脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮,使湿祛热清,脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤服用;若出现黄疸之症,可用茵陈五苓散。如果你喜欢喝粥,则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮,每天早晚食用。
生活建议:
1. 饭后摩腹散步
散步时搓热两手,按摩上下腹部,此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
2. 南美洲疗法:倒立放松健胃法
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3 个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
生活写真3:突然进入点儿背期,总有事端让人不断地委屈和生气,加上心情欠佳,提不起精神,腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食,四肢困重等症状一古脑地出现,成为这段时期的“主旋律”。
专家诊断:这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重,做事追求完美的人很容易情志抑郁,肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄,就会加重病情,导致脾胃升降运化失常,湿从内生。
特别“胃”籍:疏肝解郁,健脾燥湿。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散(药店有售)加减;偏于脾虚者多用逍遥散(药店有售)与平胃散(药店有售)合方。
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生活建议:
1. 印度调理法:意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。
具体方法是:取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸气而以口呼气,呼气时发出轻声“吁”字音,但声音不宜过大。每日练习2~3次,每次练习根据自身需要,大约10~30 分钟即可。
2. 自我按摩操
每天餐1 小时后做三次自我按摩操。
STEP1:双脚打开一大步,两倍于肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。
STEP2:上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖。保持10 秒后恢复step1。身体上下起伏数次。
作用:可巩固下盘,强化下半身肌力,往下蹲时可促进胃蠕动
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