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当心情很低落时应该怎样调解 有时候想到很多事比如生活的不顺,工作的压力就感觉特别的烦好像自己快要暴炸了,像这种心情时怎样调节? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 适当地抽时间去玩玩 缓解一下自己的心情 不是生活所摆布你 是看你怎么去摆布生活 每个人都会面对这样的压力 生活压力？ 家庭压力？ 只能看你如何面对这些压力？ 人最大的敌人就是自己 。 看你如何过这一关咯。。。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 |