恐惧黑暗怎么办？夜里睡不着，心理恐惧，怎么调节自己心理？
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发布时间：2007-10-19 18:30:27
>>>>>>>>提问我从小怕黑，原以为随着年龄的增大，对黑暗的恐惧会减轻，可是最近在夜里时常睡不着，满脑子里会回想一些鬼故事以及听说过的灵异事件之类的东西，越想心里越是害怕，就更睡不着了，我承认自己胆小，可是我也想胆大起来，我很苦恼，有谁能帮帮我从心理上调节一下啊，不胜感激。
>>>>>>>>休闲养生网回答：
关于黑暗的恐惧每个人都有，那是来自人类的本能，对未知事物的恐惧。想要消除是不可能的，它来源于人类的天性，你要做的就是永远保持一颗充满光明的心，相信自己，没有什么能打退自己，有了相信自我的暗示，再加上对周边事物的熟悉，相信你会习惯黑暗的。
追根寻源.
休 闲 居 编 辑
哪些因素能引发宝宝怕黑的恐惧感呢？
A 来自于父母的影响。
婴幼儿产生恐惧心理有一个重要的原因，那就是父母对孩子严而无当，教育不得法。有一些处罚手段，比如严厉的恫吓、责打，尤其是打耳光，对于婴幼儿，特别是经常感到不安、敏感、情绪不稳定的宝宝，是绝对不能使用的。这些方法会使宝宝的神经系统长期处于过度紧张的状态，久而久之，致使宝宝神经衰弱，给恐惧心理的产生提供了条件。
来自于父母的影响中，还有一个人群比例较小的因素，那就是父母本身相信鬼怪之说，进而不可避免地影响了孩子。
B 来自于童话的影响。
随着想象力的发展，孩子开始惧怕童话里的妖魔鬼怪。由于受泛灵心理影响，他们很难区分现实与虚构，往往把画册、影视、故事里的鬼怪、猛兽、机器人的情节或形象与现实生活混淆，对恐怖的画面内容缺乏分析能力，以为它们是现实生活中真的存在，因而产生不该有的恐惧心理，有时甚至还会产生恐怖幻觉。
研究表明，经常恫吓孩子说，“你再不听话，爸爸来了就打你”，“我这就去找医生给你打针”，往往会使孩子对大灰狼产生恐惧；妈妈对孩子总持严厉或冷漠的态度，会使孩子对老妖婆产生畏惧。孩子并不知道产生恐惧的原因，也根本不会分辨，由于总感到胆战心惊和无能为力，因而闷闷不乐。这时的孩子，除了怕妖魔鬼怪，开始怕黑暗，因为那里会隐藏着这些东西；还会怕空屋子、大盒子、锁着的柜子等，因为那里也许会爬出什么来。
C 来自于自身心理的影响。
在孩子的世界里，往往伴随着黑暗、阴影和独处等因素，特别是自已一个人的时候，会缺乏安全感，容易产生恐惧。当他说“有鬼”时，是害怕黑暗里看不清楚的事物，可能是模糊不明的阴影，也可能是自已不愿一个人独处，害怕孤独。
特别提醒：对宝宝正常的怕黑恐惧您无需太过担忧，但宝宝如果得了“儿童恐怖症”，则应请教专业的心理医师。
儿童恐怖症特点：无缘无故的恐惧、莫明其妙的害怕，而且害怕的程度比正常儿童深，并可能伴有心悸、出汗、瞳孔放大、毛发竖立等表现。
消除宝宝黑暗恐惧招招灵
A 父母的鼓励和帮助很重要。
探究宝宝的焦虑，试着要求他描述自已的恐惧感，如果宝宝表述不清或不愿意多说，试着揣测最可能的情况，看他点头还是摇头。在清楚了宝宝为何而惧怕时，不要嘲笑宝宝的恐惧，更不要给宝宝制造恐惧心理，因为这种恐惧对宝宝来说是真实的。你应该鼓励宝宝不用害怕，并告诉宝宝爸爸妈妈会保护他，没有什么会伤害宝宝。当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，宝宝就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感随之消失。
在家里保证宝宝情感上的惬意，注意他的情绪和体验，随时能给他以帮助，这是消除宝宝恐惧心理最有效的方法。
B 让事实说话。
许多常见恐惧心理的产生是可以防止的，比如对于怕黑的宝宝，可以领着他在黑屋子里转一转，围着床走一走，和孩子一起把夜里常用的东西放在好拿的地方，这样孩子就会明白，身边没有什么可怕的东西。并且，父母的善意和安详的举止也会消除宝宝的慌恐，稳定他的情绪。孩子睡觉时，房门要虚掩，这样父母的对话声、电视机里的说话声不仅不会妨碍孩子入睡，反而会使他产生一种安全感、宁静感。此外，在孩子睡觉时点一盏小夜灯，让光明充满孩子的周围，也是不错的方法。
总之，让孩子直接参与一些事情，那么在事实面前，许多他原来感到不理解的可怕现象就会逐渐消失。
C 借故事或者游戏说明道理。
针对宝宝害怕的事物，父母借题发挥，用讲故事或者做游戏的形式来引导宝宝，告诉宝宝真实的情况，让宝宝在愉快的亲子互动中潜移默化地接受道理。
D 杜绝恐怖故事。
父母在给宝宝挑选音像制品和书籍时，应充分把好这一关，不挑恐怖影碟、吓人故事。
E 扩展知识面。
积极扩展宝宝的知识，让他们了解自然界的各种事物和现象，了解人际关系，这样，很多事情他们就不会感到意外了。比如打雷，见的次数多了，也就不足为怪了。
知道了宝宝恐惧黑暗的原因之后，爸爸妈妈在面对宝宝的惊慌时，是否会更理智一点呢？按照我们给出的化解方法去试一试，你一定会更轻松一些的。
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