高三了，如何解决心理压力？
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  发布时间：2007-10-19 19:33:55

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再过过，我就快高考了。，可现在心理有压力，该如何面对和解决呢？？


休 闲 居 编 辑

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“高三”起航了，高压随之款款而来。高温已经退去，而高压却有增无减。高三学子，应对压力，你准备好了吗？
　　很多人提起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。其实，压力本身只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有正确地对待它而产生了消极的影响。其实，当你能在压力中游刃有余时，相信你会说：压力就是动力。

　　拼命：成绩不见起色
　　镜头一：缪凡从暑假开始，就进入了“准高三人”的状态。每天疲于奔命在各个补习班之间，还请了家教。因此缪凡的作业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。
　　缪凡已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有打过电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为缪凡的成绩并没有多大的起色。而缪凡也开始有点沉不住气了，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语……
　　点评：学习成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。在这种压力下，有可能会引起其他压力的产生，比如父母的强迫学习从而引起亲子关系的紧张，产生关系压力。缪凡对压力的应对方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对，除了被动地接受眼前的事实。其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，应坦然接受不能改变的事实，用勇气改变那些应该被改变的事情。



　　复读：心情无法复原
　　镜头二：刚刚过去的高考是陈飞心中撕心裂肺的痛。陈飞成绩一直很好，钟情于一所北京一流大学，但在高考中却紧张过度，发挥失常，分数线刚过一般本科。怀着不甘，陈飞选择了复读。复读生活开始了，沮丧的心情还未复原，失败似乎让陈飞变得更为脆弱，他不敢想象复读后的结果，假如还是不能得偿所愿……陈飞整天被这些念头困扰着，他终于明白为什么说高四承受着比高三更大的压力。痛苦中陈飞开始失眠……
　　点评：高四生的压力主要来自于对失败的恐惧，对未来的患得患失。有的人在经历失败之后能够坚强地面对，等待新一轮的拼搏；有的人却容易沉溺在失败后的悲观情绪中无法自拔，其实他们是无法面对失败。这是两种截然不同的应对方式——面对还是逃避。
　　陈飞选择的是后者，结果是：由于没有正视失败，被失败的阴影笼罩，对未来产生悲观的预期。假如你是一个复读生，假如你还没有走出上一次高考的阴影，请抓紧时间调整自己的心理状态，排除心理压力。



　　厚望：心理压力太大
　　镜头三：苏行的日记——“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。
　　我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和人相处……”
　　点评：成绩优异者的压力更多地来自于父母和老师的高期望，由于他们处于金字塔尖，所以就更加谨慎小心，高度紧张。与此同时，成绩优异者之间也互相竞争，学习一般者则或明或暗地嫉妒他们，也使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。
　　苏行就是这样一个学习优秀的学生，他的应对方式是：压抑，回避，他唯一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，这的确就是心理问题了。



　　小建议：如何跟压力说“再见”
　　1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
　　2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
　　3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
　　4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
　　5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。
　　6.间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。
　　7.随身携带风油精一瓶。
　　8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。
　　9.记得告诉自己：我可以应付的。
　　10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。

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