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晚上老失眠睡不着觉怎么办？ 本人，男，21岁，在校大二学生，不知是最近天热的缘故还是什么，最近天天晚上老是睡不着觉，躺在床上反来复去的就是睡不着，心里也很烦燥，脑子里想的东西也是乱七八糟的，我也告诉自己不要想那么多，可就是控制不住，不知不觉的脑子里就乱成一团了，宿舍里住了七个人，有三台电脑，我们这里每天晚上十二点停电，所以也就疯到那个时候，也就是说在十二点之前没有睡过觉，周未在家除外，所以为这事很苦恼，想着第二天还要上课，心里就更加的烦燥了，不知道该怎么办，请各位给指点解决方法，在此谢过！！！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上老失眠睡不着觉怎么办？ 1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错. 4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高. 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 |