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偶想减肥,大家都来告诉我些方法吧!!!~~~~~急~~~ 偶想瘦一下小肚阑,大腿和手臂....!!1 大家都来提供些方法啊!!~~~要具体一些!!!! 千万不要是吃药!!!~~~ 3Q拉!!~~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天早晨可以喝牛奶或者是豆浆,当然我推荐豆浆.牛奶里面有脂肪含量相对较高. 中午嘛,你可以吃平时的1/2,其实这一点也不困难.真的,你可以少点一些菜,然后把饭分一半.是以你平时的食量来分的,相信自己,一半的饭量并不少啊,肯定可以坚持下来.注意,饭后千万不要再来水果加餐了,任何的甜点也都要拒绝.因为,它们包含的热量将等于你中午饭菜的热量. 我并不推荐水果代替饭,因为那样坚持的时间很短,而且对你的皮肤和身体,可是伤害很大的呢~~不是提倡健康减肥嘛...水果可以在饭后1小时以后吃.当然能不吃就不要吃啦~~ 最重要的是晚饭.恩 !!!!!你要吃的很少哦~~2个一般的包子就可以了~~~但是不可以不吃...!!!!!身体不能坏掉,不然年轻的时候不一巍然，可是大了些就会后悔的哦~~~ 没事多喝些热水.帮助肠胃蠕动,消化的快~~~美容的呀~ 还有,就是,记住:能不吃的时候就不吃. 能站的时候就不要站... 运动是最苦的.你可以选择每天起床或者睡觉的时候来个10分钟暖身操.当然更多的人选在睡觉时候做...早晨懒起来嘛...蹬蹬腿,弯弯腰...20个仰卧起坐,应该没问题的哦~ 记住啊,吃饭一定要有规律~~~~ 一般,一个星期的效果是2~4斤~~~注意坚持啊....肥胖可是懒人的专利啊~~ 不要强加给自己运动,一是坚持不下来;二是反弹很快呢~~~亲身经历~ |