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运动能防治哪些疾病? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动有益于身心健康,并能预防疾病.运动可以防治以下几方面的疾病:(1).高血压: 医学专家建议人们从事行走.慢跑.骑车.滑冰和游泳等耐久性的运动.但是,运动量不要过大,因为身体的突然紧张会使血压急剧升高.(2)忧郁症:研究显示,每天30分的间隔训练,含慢跑.行走.能让忧郁.消沉的患者释放出快乐的激素,使患者情绪明显好转.(3)关节炎和背痛:因为关节软骨是靠关节液体提供养分的,适当的运动可以减轻患者在背.肩.髋和膝的病痛,保护关节.(4)癌症:耐久性运动项目能降低各种癌症的发病率.如徒步旅行.游泳或跑步能增强乳腺癌患者的免疫功能.但是运动量不要过大,每天2次,每次30分钟.(5)胃溃疡:每天慢走4-5公里能减少患胃溃疡和12指肠溃疡的风险,也能抑制胃酸.(6)健忘症:专家说,散步是治疗健忘症最好的良药.老年人坚持每周散步3-5次,每次半小时,记忆会明显好转. |