女性保健 |
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看招！中国武术健身操 当然，中国武术也有比较缓和的招式，例如强调调身、调心、调息的保健气功或是元极舞、太极拳，除了具有消除疲劳的功效之外，还具有强化身体与内脏的特点。 在此，我们将示范一系列以中国基本武术招式为基础的健身操，你也可以当作从事运动前的暖身运动，绝对让你整天生龙活虎、神清气爽！ 休 闲 居编 辑 伸展运动 第一式： |
1.坐在地板上双腿并拢打直，与上半身呈90度角，两眼正视前方
2.上半身缓缓向前弯曲，双手尽量伸直碰到脚尖处停留约10秒左右 |