怎样才能免除失眠的痛苦,我即使累得四肢无力,也无法入睡?
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发布时间:2007-11-25 11:43:22
>>>>>>>>提问休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:首先你不要太着急,睡不着叫失眠,醒得早叫神经衰弱,其实严格意义来讲,成人睡眠时间七到八小时就好,总结几条简单方法,你试试看:
一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些,安排一些体育运动,但别在睡前锻炼,会让自己变得兴奋。中医问我,你看见过农民失眠么?是啊,干一天苦力,不信晚上还睡不着。
二、入睡前做些让自己彻底放松的事情,听舒缓的音乐,班德瑞的就挺好,点香薰,不要考虑太多事情。
三、不要焦虑,越着急越容易睡不着,睡眠可不取决于你的意识,别逼自己,那样会适得其反,顺其自然。
你说你累得很却无法入睡,是不是早上起得太晚?还有不要有心理负担,这个东西急不来。
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