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更年期的日常饮食 帮妈妈问~妈妈现在经常冒汗.我想问问更年期的女性日常吃点什么对身子好? 请说简单一些~日常一些~普遍一些~经济实惠一些~ 谢谢各位些~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果年届45岁，会开始由中年「更渡」至老年。由於此时体内的「雌激素」逐渐减少分泌，导致身体在生理和心理产生转变，而出现一些植物神经系统功能紊乱的徵状。这些「暂时性」的精神障碍疾病，称为「更年期综合徵」。 这种「不算是病」的「病患」，在女士身上，影响颇为明显、严重和持久。主要症状包括： （一）精神方面：出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。 （二）血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。 （三）皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。 （四）月经方面：先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终於停经。 （五）其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。 有些人士会无特别感觉，而有些则会因感到极度不适，而影响了日常工作及生活。有些人士会只感持续不适三数个月，而有些则会扰扰攘攘达三数年至二十余年。 更年期综合徵的出现，除了因 1 .身体的激素减退紊乱外，还与 2 .身体的钙质大量流失，和 3 .精神因素及身体素质密切相关。 所以，患者要积极接受药物辅导治疗、摄取钙饮食、努力保持心情舒畅，多参与社交活动，使身心健康。 牛奶、乳酪、豆类及豆制品（豆腐、豆腐干、百叶等）中钙含量最为丰富。虾皮、骨头、淡菜、海带、紫菜、蛋黄、黑木耳、金针菜、香菇、花椰菜、苋菜、杏仁、核桃、莲子、葡萄干、红枣、山楂、瓜子等钙的含量也较多。 而患者家人亦需相应配合，时常给予安慰及谅解，使其消除思想顾虑，重新融入日常生活中。 |