快跑有助于减肥吗?
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发布时间:2007-11-25 11:50:44
>>>>>>>>提问是快跑``
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:有氧运动要在一定强度下维持一段时间才会有很好的减脂效果
一般是维持心率在120-160/分钟,进行20到30分钟以后体内的糖原消耗的差不多了,开始动用脂肪来提供能量,所以一般要跑30分钟以上才会有效果
如果你快跑可以持续一个小时那就很有效果,如果你现在的速度持续不了这么久,那么就慢一点但时间要跑够
跑步前注意热身,跑步后注意拉伸和保暖
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