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请给我减肥有效的方法!两个月瘦20斤的!(复制免进!) 我现在15岁.女孩.身高167.体重115斤. 我要在2个月之内减去20斤肉!!!!! 希望各位给我点你们自己亲身经历过而且有效果的方法. 最好能告诉我你们早.中.晚都吃什么. 我现在是.早餐.中餐吃8分饱.晚餐只喝一个酸酸乳. 每天起立蹲下30次.跳绳200个.原地慢跑15分钟. 时不时踢踢腿.压压腿.这样能达到我的目标吗?~ 最重要还是你们给我点减肥的方法和心得.先谢谢阿. 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的目标是95斤吧。我的亲身经历但愿能给你有所帮助。 早上起床，先喝一杯温开水。可以加一勺蜂蜜。或者加点食盐。然后吃一个苹果。在喝杯牛奶。。其余，可以吃个白煮蛋，少许脱脂面包。也可以吃些蔬菜。最好是水煮菜。上午记得补充水分，切忌不要喝饮料。特别是碳酸的那种。可以喝酸奶，或者茶之类的。中午才饭，多吃些蔬菜。适当吃几口鱼肉，鸡肉。三两天吃几口就可以。但是不可以完全戒掉，那样不营养。还有蔬菜也是要多样的。不可以老单一补充。晚上喝些汤，比如。绿豆。红豆。不要放一起煮。我建议喝汤单一点比较好。7点之后不要吃任何东西。晚饭最好在六点左右吃。7点之前喝杯牛奶。或者吃个苹果。7。8左右散步半个小时。我建议你不带钱出去都逛街。这样的方法我坚持拉两个月，从一百一十多，现在是90多。嘿嘿/贵在坚持哦。另外。合理搭配午饭营养哦。身体还是最重要的 |