我很胖就是管不住自己的嘴,我每天能坚持原地跑一个小时,可是看到吃的我就控制不住了,我该怎么办
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发布时间:2007-11-30 08:53:22
>>>>>>>>提问问题补充:每天跑步的辛苦都不能制止的住,大家快来帮帮我啊
休闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:第一:每天早上喝一杯水,可以清肠。
第二:早餐必须要简单营养,
比如:一杯奶,一快面包,一个鸡蛋即可。
生活条件没那么富足的,
可以没天早上一杯豆浆,或粥之类的,
一个鸡蛋,一个包子或两个包子都可以,
对了,豆腐脑也很好啊。
早餐不用吃太多,但营养最重要,
也不能不吃,特别是饭后一定不能坐,
要站立或慢走半小时或一小时。
或许有写MM会说,我要是吃不饱怎么办啊,
那就吃水果啊,还有喝水。既美容又吃不胖哦!
对于刚开始减肥的女孩最好饭前喝一杯温开水,
这样会减少你的饭量,
特别是对自控能力不太好的MM。
第三:午餐要吃八成饱,或七成饱。
还是饭前先喝杯温开水,
饿的话还是吃水果或喝水,
照样不能饭后就坐那,
要站立或走动一下。
第四:晚上不吃主食。
喝点稀饭,吃一点清淡的菜即可。
不吃更好。我就晚上没养成吃饭的习惯。
晚上不用吃饭,
但饿的话,还是吃水果,
我饿的话最多吃一根黄瓜,
或吃一个苹果或其他的,
绝对不吃饭,
最多喝点稀饭。
第五:时刻提醒自己,要减肥!~•!
你要是实在饿了想吃东西那你就喝水吧,或者吃点黄瓜,苹果只类的蔬果.
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