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有什么方法可以让我在1个月内快速减掉身上的肥肉 一定要1个月内哦，我现在90几斤，13岁，身高不高，求求大家了，一定要让我变瘦，让我身上的肥肉减掉``` 而且我们11月有游泳考试 我不想被同学们看到我的身材 更不想被笑话 你们能帮你我吗 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我曾经一个月里减了近10斤 希望我的方法可以帮到你 但是要有毅力！加油~~~ 说实话，女孩子没有哪个能真正做到不被美食所诱惑的， 所以，我的方法就是每天的三餐正常进食， （注意喔，要是饮食不规律或者作息时间不规律也是导致长胖的原因） 三餐不要吃的太撑，特别是晚上 晚饭以后休息半小时就出去散步，快速走是最好的方法 回到家以后不要休息，直接做运动（仰卧起坐效果很好，我当时是每天做100个，只是考验你毅力的时候了） 这里要说到为什么回家以后不能休息， 因为要想减肥，关键是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的热量消耗掉 而能让运动起到一定的效果常常是20分钟以后，前20分钟只是热身而已 如果你只单单运动了20分钟，对减肥一点效果也没有。 总的说来减肥就是要坚持，晚上的消耗和控制很重要 说到控制，晚上运动完后，就不要再进食了。 希望我说的对你有用喔~ 呵呵。。。 |