失眠哪！
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  发布时间：2007-12-25 08:04:52

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有什么快捷解决失眠问题的办法吗


休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


首先注意调整好作息时间，把事情放在白天做，保证在晚上23点之前能够上床睡觉。
另外有一些好的小办法可以促进睡眠。
个人的经验，最有用的办法是睡前做运动，瑜伽和慢跑都是相当好的运动，尤其是瑜伽，在舒缓的音乐下，非常放松，又锻炼，又会很快就想入睡。即使不在睡前做运动，平时养成每周运动2~3次的习惯，长期下去也是很好的。
另外还可以在睡前和牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐、看书等等都可以。

安眠药一定要慎用。

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