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运动是突破平台期的最好方法吗？ 因为现在身体已经明显减不下去了。每天跑步三个小时再加上一天只吃三顿，其他东西都不吃，刚开始还可以减一两斤，现在有点减不下去了。我想问问，如果每天坚持上面的锻炼内容再加上节食，是不是还可以减下去。就是减的不多，不明显？ 我在想会不会一个星期减一到两斤。只要坚持下去，还是可以再减的，就是减的时间长点或慢点。 多谢赐教！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每个人的平台期持续的时间是不同的，你要是想要很快的渡过这个非常时期，我建议你更换你的锻炼内容，你说你每天跑步3个小时，因此可以变换跑步方式，比如疾走+快跑+慢跑 这样交替进行，还有你也可以更改其他的运动模式，比如骑单车，去健身房，跳舞等等，还有一点你要注意 每天的有氧运动不要超过2个小时，如果你总是这样大运动量 会造成机体疲劳 这样对身体也不好，体重也是不容易下降的 |