怎么可以保样肾了....
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发布时间：2007-12-30 17:54:56
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肾部保养按摩手法
1、 双手手常在下背部的肾脏部位顺时针打大圈至发热。
2、 疏通督脉：双手拇指交替同尾椎骨至命门穴（脐的正后方的脊骨上）同下至上交替小划圈5遍，再大划圈5遍。双手掌跟重叠同下至上按压下背部的脊椎骨上的穴位，重点按命门穴。
3、 疏通足太阳膀胱经：用弓钳手在下背部的足太阳膀胱经段进行向外侧推拔至发热，用双手拇指揉捏足太阳膀胱经。休 闲 居 编 辑
4、 点穴：点命门穴、肾俞穴（命门穴左右旁开1.5寸）、志室穴（命门穴左右旁开3寸）。
5、 双手拇指及掌根先生在尾椎骨上用阴力反复横擦推揉至透热为度。
6、 再次在肾脏部位用双手掌心顺时针打大圈20圈。
注：弓钳手即是以并拢立起的四指为支撑点，大拇指的指腹沿着经络的线路，以半寸的距离左右拔
中国传统养生学认为，人的生长发育、衰老与肾气的旺衰关系密切。可以说，一个人衰老的快慢，寿命的长短，在很大的程度上决定于肾气的强弱，故道家气功讲究“藏精葆元”。下面介绍一种易学易练的六式肾气保养功。
一、屈肘上举：端坐于方凳上，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即落下复原，可连做10---15次 (如在室外练此式，可采用站势)。
二、抛空：正身端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作8次，然后换手，即右手臂放于腿上，左手做抛物动作8次。此式每日可练5遍。
三、荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两腿悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰膝，有益肾强腰之功效。如果你还不算老，可练“高荡腿”动作，即：找一棵大树，左手扶树，左腿“金鸡独立”，右腿前后摆动，初练时腿的高度与腰平即可，待熟练后，可“荡”至与肩平。左腿与右腿交换摆动，每次10--20下。
四、摩腰：端坐，宽衣，松腰带，双手相搓，以发热为度，再将双手掌心置于腰后两侧(肾俞穴)处，上下搓摩，直至腰部发热为止。然后，再搓摩腹部气海，关元穴。此法可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰的作用。
五、“吹”字动：直立，双脚并拢，两手交叉翻掌向上举，过头，然后弯腰，双手触地(开始练时双手很难触地，待双腿后面的“筋”松开后，就能触地了)，继而下蹲，双手抱膝，口中轻吐“吹”字音，可连做十几次。本功属于“六字诀”中的“吹”字功，常做可固肾气。
六、悬吊：找一单杠，每日练“悬吊”动作(双手握杠，双脚离地)十数次;如无单杠，可找一横树枝来练习。此式即增强臂力，又可增强腰力，有固肾气的作用。
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