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男，20岁，体重218斤，很苦恼，想知道怎样的减肥适合我。 我今年20岁，身高185，体重218斤。虽然和很肥肥的比还是看起来相对匀称些。但是依旧觉得笨重。以前在初中的时候在学校打篮球，后来没打了加上生活没有规律，吃饭也没有禁忌，现在体重严重超标。我想减到80公斤，希望有达人帮帮我，看看什么样的减肥方法适合我。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有个同学和你差不多，现在减到了150斤，有几个建议吧： 1.饮食有规律，按时吃饭，多蔬菜水果粗粮，肉类适量。总量不要吃太多哦，多吃总是会长肉的 2.要运动，什么运动都行，关键是要坚持，循序渐进，也不要每天打球累倒半死，会吃更多的... 3.作息时间规律，不要熬夜，有的人熬夜更容易长胖的。 4.平时多照照镜子，可以监督自己减肥！ 5.如身边有好友，可以让他们监督你，在本人没有毅力坚持时，此效果最佳. |