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减肥者请进`想在过年前这三个月内瘦20斤的一起加油 早餐：一个苹果`一杯豆浆。 午餐：半小碗米饭（大概三大口的量）。+紫菜蛋汤，蘑菇炒瘦肉，带鱼,嫩豆腐``少量`正常吃`六分饱.. 下午3.4点钟一个苹果. 晚餐:火锅:(妈妈呀`我的减肥天敌!家里人不知道我在减肥`我也不想让他们看出来`我也就吃了.)不过只吃了菠菜,白菜`豆腐丝`海带`一小块鸡肉.和一点调料`是麻辣调料(热量会不会很高啊)````7分饱`饭后散步半小时````坚持这样的食谱```绝不吃零食。。。你们说能在三个月内瘦个15`20斤吗`我基本没什么时间运动`只有睡前30个仰卧起座` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 别吃减肥药`别不吃饭`也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前40多天天减了13斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹 但是不要吃多含淀粉的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`很容易下半身变胖 (胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`) 祝你越来越瘦``所有的漂亮衣服都成为你的俘虏 |