14岁要瘦要高
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  发布时间：2008-01-19 16:23:54

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我很快就14岁了 之间减肥了一年 本来瘦下来的 不过最后懒了 放弃了 狂吃 所以现在还比以前的胖 然后我饮食方面都搞得乱78招 有谁可以帮帮我 我想知道要怎么吃才能变高又变瘦... 我现在156cm，47kg

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你是男是女啊
你应该还可以吧
不是太胖
你以前是怎么减的啊休 闲 居编 辑
吃东西注意多吃点蔬菜水果等含膳食纤维比较多的，能帮助你瘦
肉（尤其是肥肉）油脂一定要适量15g植物油每天
肯德基、麦当劳，鱿鱼、烧烤全停了吧，尤其是可乐这些饮料，想瘦、想健康就得停，这些最不好
一定要有运动，吃完不运动，不可能瘦的
早上起来跑15~20分钟还可以清醒头脑，对你的学习有好处
早上中午好好吃饭，晚饭不要吃太多，感觉不饿就行了
晚饭油脂一定要少
吃饭前最好能喝点汤，对身体好
不要吃太多的糖、纯巧克力可以适当少吃一点，但是糖果不要吃，喝牛奶、豆浆也最好不要放糖
晚上可以喝点用山查泡的水
把山查掰碎了泡热水喝一杯，可以帮助消化，能让今天你吃的油脂不堆积到体内，帮助你不要继续发胖
想减肥就得有决心，就得坚持，不要怕麻烦，不然谁也没办法！
而且一定要注意，不能一牺牲你的健康为代价哦
不然你会后悔的！！！！
以上方法仅供参考
祝你在保证身体健康的状况下瘦下来

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