早上一个苹果中午正常吃饭晚上一个苹果，这样的一日三餐能减肥吗
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  发布时间：2008-01-22 08:23:36

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其他时间就喝水，不过中午那餐照正常的很，什么都会吃。。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

要想成功减肥，这样使不行的。短时间可能会有节食带来的效果，但时间长了就会出现各种问题，比如营养不良，便秘等。
早餐是一天中最重要的，谷物或碳水化合物（麦片、馒头、面包、粥等)、水果或蔬菜、蛋、奶都是不可少的。早餐吃不好或不吃会影响新陈代谢，导致一整天消化系统异常，反而更不利于减肥。
而且，只吃苹果是不行的，必须搭配大量的蔬菜。因为苹果是高纤维，纤维具有强烈的吸水性，若不搭配蔬菜食用，会造成排便困难甚至便秘。
建议午餐只吃7成饱，晚餐不吃主食，只吃青菜喝粥。每天一个梨一个苹果，至少500克蔬菜，一个蛋，一杯奶，二两肉。饮食遵循清单原则，拒绝油炸，辛辣肥厚味食物。另外，每天花两个30分钟快走，保证每天有一定运动量。若无时间，不妨放弃乘电梯，5层以下都自己爬，也可以将脂肪燃烧。休 闲居 编 辑
总之，减肥非一日之功，健康减肥才是真。祝你成功！
ps: 我一个同学就是每天在食堂都吃比较素的菜（食量没有增减），然后每天晚上洗衣服，不吃零食，一个冬天就收了将近20斤呢！超帅！！而且现在饭量大增，却依旧没有任何反弹哦！

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