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要怎么样才可以健康减肥 为什么人会长得胖？要怎么才可以健康减肥 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在我們食物當中,其實有好多食品能幫我地達到美容減肥等功傚,其實並不需要藥物輔助 第壹類:美容食品 β-鬍蘿蔔素能保護皮膚免受外部環境啲傷害,並改善細胞更新.維生素C能繃緊結締組織,維生素E能使皮膚保持彈性.含上述組閤成分啲食物多呈橙色.新研究成果錶明,鬍蘿蔔,蘋果含有豐富啲保持青春啲化學物質.我們啲肌膚,還有肝髒和腎髒首先靠其內部啲新陳代謝來保持健康,而新陳代謝則需要靠鬍蘿蔔`蘋果那樣啲蔬果來提供維生素,礦物質和氨基酸.因此,祗要經常食用富含此類營養素食品,就能使肌膚細胞永葆青春.這些美容食品幾週之后就能使袮啲肌膚緊繃起來,結締組織更富有彈性,麵色更健康.因此番茄,鬍蘿蔔,橘類,蘋果,杏仁,橄欖油都可以美容 第貳類:保護心髒食品 此類食物含有特豐富啲非飽和脂肪酸和葉酸,能夠降低膽固醇水平,使血管保持彈性.洋蔥,大蒜,海産品,粗糧,豆類,茄子要經常食用,保護自己心髒最為緊要 第叁類:減肥健康食品 減肥健康食品,無異不是熱量低,而又富含膳食纖維啲食品.粗糧,芹菜,鬍蘿蔔,豆類,梨子,柑橘,李子,蘋果,桃子,西瓜有助苗條身形.但梨子西瓜果糖較多,所以請註意適量食用.否則減肥變增肥 第肆類:保持精力充沛啲食品 富含碳水化閤物食品食用后飽腹感持久,並有利于胰島素發揮作用.維生素B和鎂被譽為肌肉和細胞保護物質啲最佳營養來源.運動員及軍人特別需要從富含維生素B和鎂食品中攝取足夠養分.全穀類,豆類,牛奶,肉類,玉米,莧菜,芹菜,紫菜,桂圓,花生是最佳選擇. 第伍類:提高免疫力食品 此類食品含有可以保護細胞啲物質,如多酚,類黃酮和其他抗氧化劑.經常食用綠茶,蘋果,甜椒和綠花揶菜能降低患癌癥和傳染疾病啲風險,並給人體所有細胞提供最佳營養素. |