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我是一个高中生,我想减肥,但是我又怕会影响发育.怎么… 我想减肥很久了,一直不知道怎么减 而且我现在个子不高,才158. 我讨厌非人家叫大番薯. 大家帮帮我! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃药嘛~~肯定是不好的,运动一不小心就会反弹,但还是要适量地运动的,比如跳绳、慢跑这类的非剧烈运动。我也有一点胖,我的方法是这样的:早上随便吃，但最好不要吃高热量的，比如鸡腿、凡是油炸食品不要吃。隔着早饭和中饭之间可以吃一点点食物，最好是粗粮，要吃的少。那中饭的时候就不会太饿。然后下午也吃一点。晚饭一定要吃的少，也不要吃高热量的。千万别吃夜宵。等晚饭消化得差不多了，如果没有胃病的话，可以喝一杯绿茶，消除残留在肠道中的脂肪。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样就会有饱腹感，不容易吃的太多。不要在看电视或看书的同时吃零食，这样往往会在不经意间吃比平时多几倍的零食。我把我知道的都说了，对我是有用的啦，不知道对你效果怎么样，呵呵 最合理有效的方法就是在保证你的身体发育的基础上用健康温和的方式减肥，所以还是要慢点来噢~ 你好~我在减肥塑身版看到了你发的问题。 饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律。其他都是细节，或者是舍本逐末的做法。 其实减肥主要是控制热量，消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥。所以就要控制饮食和运动。 饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 还有，配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，而且其他好处也很多，可以促进你的身体发育。而且减肥可能会使体质受影响，速度太快身体可能还承受不了，运动可以增强体质。 不过，一定要坚持 |