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肾的大体结构如何 肾单位分为球形的肾小体和细长而弯曲的密尿小管 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在肾的额状切面上,肾实质可分肾皮质和肾髓质两部分. 肾脏在人体的后腰部，是由一百万个微血管球组成的一对器官，全身的血液每分钟以1200cc的速度不停的通过它，清洗身上多余的废物如尿酸、尿素氮、肌酸肝等，多余的水分也都经由它制成尿液再排到膀胱而排出体外，是人体血液的净化器官。肾脏主司过滤并清除代谢产物，扮演着体内污水处理厂的角色。 一旦肾脏病到了末期，肾脏无法排出身体的毒素及多余水分，又称尿毒症，就必须洗肾。肾脏科医师一致认为，预防肾病，是避免肾衰竭的不二法门。不论肾功能正常或已开始受损，只要注意一些生活细节，就能避免或延缓尿毒症的发生。 一、控制饮食： 尤其是蛋白质及盐分。人体吃下大量的食物，最后产生的废物尿酸及尿素氮等，都必需由肾脏负责排除，故食物过量将增加肾脏的负担。太多的蛋白质造成肾的负荷，罹患肾衰竭机率高出3.5倍。 食物中的盐分，95％由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取造成肾脏负担。建议煮菜时，盐、味精不要一匙一匙的添加，少许少许慢慢加，能提味就好；外食族吃汤面时，最好少喝汤，以免把盐分统统吃进肚；很多人外食，切小菜频加酱油，也是不好的习惯。 二、多喝水： 专家建议一天至少2000cc，可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完；下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。 三、小心服用中西药物。 西药中，含乙醯胺酚类（acetaminophen）及阿斯匹灵（aspirin）类的复方止痛药剂是肾病祸首，抗生素、显影剂也是致病因素。 中药、草药的危害也不小，包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性，可能造成肾病变。 如果感冒、头痛数天不预，应该就医而非吃感冒药、止痛药。若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水。利于排尿，减少药物及其代谢产物留在人体的时间。 四、控制高血压、糖尿病： 肾脏是由数百万个微血管球组成，若长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，使肾脏坏得快。据统计，有四分之一的洗肾病人是由糖尿病末期引起。 医师建议应该每半年验微白蛋白尿，若有异常，应每三个月检查一次。验出微白蛋白尿时，仍属中度肾衰竭，是肾功能还可以挽回的治疗关键期，错过就救不回来了。均衡饮食，少油、少糖、低热量，可减缓血管硬化。此外，运动能帮助维持体重，降低三酸甘油酯，直接燃烧脂肪，避免三高恶化。 五、冬天注意保暖： 低温会使血管收缩，血压上升，尿量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。 六、避免肾脏感染： 感冒、反覆发作的扁桃腺炎，都容易使链球菌入侵肾脏，应及早根治，服用抗生素要彻底，不可中途而废，否则链球菌容易感染肾脏，小朋友更要注意。尽量少憋尿，尿液在膀胱里太久会繁殖细菌，容易经由输尿管感染到肾脏，每天充分喝水随时排尿，也不易结石。 七、远离烟害： 长期抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉健康、助长血块形成，破坏肾功能。 八、妇女怀孕前作肾脏功能检查： 怀胎时，因肾脏负担加重，所以妇女怀孕前最好检查有无肾脏病。 九、注意饮用水品质： 不要喝成分不明的井水或河水，以免重金属的含量太高；不吃、不饮用不合格的加工食品，以免非法的食品添加剂伤害肾脏。 十、肾脏病找专科医师： 乱吃偏方只会加速病情恶化，不幸患肾病，请速寻求肾脏专科医师做最适当的处理，否则乱找江湖郎中吃草药偏方，延误治疗时机且衍生更多的并发症，甚至短期内转成尿毒症。肾脏病不可逆，但能及早预防，生活中注意一些细节，多呵护肾脏，可以避免走上尿毒症与洗肾的不归路。 我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命－如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。 站立：两脚并拢补肾气 练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。 屈腿：强身壮肾力量大 单膝支撑 一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。 双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。 躺卧：睡眠补肾最惬意 还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。 混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。 凸腰塌腰：全面强化生命之火 这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能，使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说，凸腰塌腰有如下操作要点： 大拇指压在二、三、四指的指甲上，小指直伸紧靠第四指。两小指相接，掌心向内，下降至脐，小指点按。两小指沿腰带向后，至命门点按，转掌心向外，小指置于命门外。 直腰前弯，头与胯平，弯腰时要从胯上部直身瓣折，小腹回收；两腿要绷直，重心在足跟。塌腰――抬头，下颏回收；泛臀、翘尾闾。拱腰――命门部上凸，尾闾前扣，此时可配合腹式呼吸之吸气，同时收缩会阴以配合扣尾闾；呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变，再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5－15次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前，逐渐转掌心向内，两小指相接，点按肚脐。然后大拇指放松，伸开二、三、四指，两手重叠，敷于肚脐，静养片刻。 |
