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问下一个健身减肥的饮食计划!高分噢 本人是19岁的男生! 平时好运动!想让肌肉变得更厚实!更有线条!~ 说白了就是把身材练好看一些最好!~ 我是身高187CM! 体重160左右!~~ 肌肉不太明显!~且有一定的脂肪!~ 但是体形总的来说还不错!~~ 在学校读书呢!~没什么条件在吃的方面! 但是健身房是有的!~ 大家有什么好的办法么!~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程 我告诉你一个好方法 这是 ∝陶畅∞ 的专利哦 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |