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关于过午不食恢复饮食后防止反弹 我用这种方法有100天了，大约瘦了15斤多，就是每天晚上只喝豆浆。 但是现在想恢复饮食了，今天晚上除了豆浆还吃了一根玉米，请问怎样恢复饮食才可以避免反弹呢？ 还有虽然现在我的体重比较满意，可是我的腿很粗，请问怎么办 下面是我现在每天吃的 早上：6：30 起床先喝一杯水，然后吃一个苹果，一个高钙低脂奶 7：00 一碗豆浆+3片全麦吐丝（或者一碗豆浆+一根玉米） 10：00 一根小香蕉 11：00 午饭（在学校食堂吃的）：1块钱的麻辣豆腐，1块钱的青菜豆腐，1块钱的香菇青菜。不吃米饭 5：00 晚饭：一碗豆浆（从今天开始再加一根玉米） 请问我现在每天晚上吃玉米会长胖吗？大约怎样慢慢恢复饮食才可以像正常人一样吃饭？谢谢各位啦 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腿粗可以走楼梯，我试过，每天坚持上下楼梯一次十分钟，连续做三次，每天坚持，会很有效。还有搭公车的时候或者其他有必要站立的时候可以采取踮起脚尖站立的方法，这是日本女孩子的减腿秘笈。 吃玉米最好不要吃甜玉米，因为糖分会比较高，但粘玉米就挺好的，因为是高纤食品，同时也可以帮助排便。 我看了你的食谱，我提出一点建议：午饭我建议你吃点米饭，这样可以少吃点菜，其实菜的热量比相同分量的米饭要多得多，因为饭堂都会用很多的油。 关于慢慢恢复饮食的话，我建议可以采用分食法，就是淀粉质跟蛋白质不要同一餐进食。我个人觉得，只要你减到一定程度，食量就会比原来明显减少。总之循序渐进吧，减肥是终生事业，哈哈。 |