想睡觉又睡不着怎么办？
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  发布时间：2008-03-07 11:10:30

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休 闲 居 编 辑

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数小羊是不正确的,因为你的注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,更睡不着,并且精神会越来越乱,睡觉前打球也不行,这样大脑皮层兴奋,也睡不不着;如果是疾病引起睡不着,那要治疗,还有一种方法是晚上强迫自己睡觉,白天在困也不睡,这样没几天就不会失眠了,要和床建立良好的关系,知道在床上应该睡觉,不要想其他事,也较容易睡着,睡前喝牛奶和用热水泡泡脚也可帮助入睡

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