您现在的位置： 
怎样才能睡眠充足 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠是我最重要的滋补品——也是健康的关键因素。如果连续几天睡眠不足8小时，我就会发现自己抵抗力下降，容易得病。如果夜晚睡眠不足8小时，那么白天我就会尽量补充一些睡眠。在赴约的路上也会忙里偷闲、小睡片刻。 保持良好睡眠的好办法： 1.我将床垫左右翻转，每月将它倒过来摆放，这样能使床睡起来更舒适。 2.保持床单清洁干净，枕头蓬松柔软。(我最喜欢毛绒和聚酯混合填充的枕头) 3.关上电视机。睡前看一会儿电视似乎能让人放松，但事实并不是这样。有些电视画面和情节会对你产生刺激从而影响睡眠。睡前读一本书则是个不错的办法。 4.用遮光性强的窗帘。 5.在床边放一瓶水，这样每次醒来的时候，就能喝一杯水。一般来说睡前和起床后我都会饮一杯水。 6.睡前不喝茶、咖啡或酒。 7.吃得太饱时不要立刻睡觉。 8.睡前写日记，真心感谢每一天。 9.放松时做一下有创造力的想象。 好好睡` |