有助于睡眠的方法有哪些？
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  发布时间：2008-04-12 14:37:24

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除了用药物,
白天也不睡觉的.就是晚上总是睡不着.睡着了又总是醒来.总觉得睡不实.动不动就醒.

休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶..
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书. 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
7，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

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