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怎样才能使小肚肚上的脂肪消失啊？ 怎样才能使小肚肚上的脂肪消失啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持每天慢跑30分钟----一个小时，做仰卧起坐：刚开始不要做太多，每组15个，每天3组，适应以后可以逐渐加量。刚开始做太多的话，一喘气肚子就会疼，肌肉拉伤了好多天都不能运动了 不喝啤酒，少吃肉，多进行体育锻炼。我以前肚子也挺大，低头都看不见脚，腰都哈不下去，就是照上面的方法我现在都能看见4块腹肌了。 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 多喝粥 早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥 饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身.唯一让医院感到遗憾地就是没减肥药那样伤害你的肾啊肝脏啊,从长远来说,医院少了一个大客户,呵呵 其实,跳绳还可以防止肾结石 |