关于减肥计划
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  发布时间：2008-04-17 15:25:24

>>>>>>>>提问

本人身高160cm，体重54.5kg，算胖点了吧~希望大家能告诉我一些简单易实行的减肥计划~主要是减腿、小腹、背这些地方，长篇大论不要，好的我会追加
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1．早上吃的饱（因为早上的食物摄取的热量占整天的30％所以早上不能不吃早饭吃了早饭也不会发胖）
2．中午吃的好
3.晚上吃的少（因为晚上要睡觉胃肠蠕动的慢了很多的沉积在肚子里）
4.饭后不要立刻喝说容易发胖
5.9点以后不要吃东西水也不要容易发胖
6.多吃菜少吃饭，饭里糖份比较多容易发胖，相比较菜里较少
7.少吃肉
8.少吃甜食（甜食的糖份多容易发胖）
9.早点睡觉
10.吃饭吃到7分饱不要硬撑
11.不要不吃东西更容易发胖6.多吃菜少吃饭，饭里糖份比较多容易发胖，相比较菜里较少

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