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做什么运动吃什么可以长高?我16岁了急!!! 我16岁 身高166 和我一起玩的人都快180了. 有点小自卑 谁能告诉我啊 休闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 16~18岁是身体生长的第二个快速期，要想长高的话，在这一两年间一定要补充足够的营养和做好运动。 营养方面要注意好蛋白质和钙的摄入，最好每天都吃一个鸡蛋，多吃鱼、肉类、豆类和喝牛奶，这些都是比较好的蛋白质来源。另外就是钙，要想长身体，一定要补充足够的钙，因为骨头是钙造出来的。一天大概就是2盒250ml规格的牛奶就应该足够了，如果喝不了纯牛奶就喝酸奶吧，也是500ml左右。平时注意吃一些豆类制品，如豆浆 豆腐之类的。不能喝牛奶的话，也可以吃一些钙片，不过营养补充剂的选择嘛这个比较麻烦，不能公开说。 做运动的话要多做跑动和跳跃的运动，男生打篮球是很好的，放学的时候也可以跑跑步，每天保持20分钟的运动就足够了。 运动做足够了，营养一定要跟上，不然光长高，骨头里面空空的就很容易折断了。 长高不是一两天的事，是长期坚持的结果。希望你能长到理想的身高拉。 |