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怎么预防心脑血管疾病的发生？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 、必须减少食盐的摄入量。WHO建议食盐摄入量的标准为每人每天少于6克;2、控制体重。在改变饮食同时，要进行适度锻炼，减重过程决不可急于求成；3、戒烟。吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素；4、限制饮酒。每日饮用的酒精量应少于20克；5、保持良好的心态。避免自己经常处于紧张，急躁，焦虑状态、劳逸结合，心情舒畅；6、注意体育锻炼。各种活动也要顺其自然，不可强求；7、增加钙的摄入量；8、改善膳食结构。即：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类;常吃奶类，豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐食物，饮酒适量，吃清洁卫生，不变质食物。 （本文来自：东方经典论坛 www.zwd8.com 更多精彩等着您!） 的生活方式。 （本文来自：东方经典论坛 www.zwd8.com 更多精彩等着您!） 合理的饮食习惯是必要的！平时饮食要轻淡一点，同时要注意必要的运动，注意平常不要导致情绪上的很大波动。 |