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讨厌现在的自己我想减肥减肥 我也是个胖胖的女大学生，我也很有同感，虽然我有很多好朋友，但是还是会自卑，这种苦恼没有体会过的人是不会明白的 要怎么样才能减肥,又不会反弹的呢?请大家帮忙解答下 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 说什么减肥要科学，要健康，虽然对，但是一般这种减肥方法只是听起来如好听，实际没有什么人试后是真的见效的。我认为最重要的就是控制饮食，也就是一定要少吃，又可以说是几乎不吃。每天不要吃一点主食，油炸的，面食绝对不能吃！多吃水果，但是像香蕉，西瓜之类的含糖分较多的水果不可以多吃。还有就是多喝水，促进新陈代谢，有利减肥。多吃一些含纤维多的食物，纤维促进人体排便，排泄废物。总之正常的饭还是少吃，最好不吃。热量的设摄入就没有热量的堆积。 于此同时，一定要疯狂的运动！一定要运动到狂出汗这样才有效，不要担心自己的身体会受不了，因为我就是这么减下来的，身体也没有特别的不适感（当然有时会感到无力）。没了摄入，又要消耗，这样自然会瘦下来的！ 以上都是我减肥的一些实际经验，不很科学但是非常有效！！我从138减到现在的95以下就是这样做的。不过最重要的一点是坚持！要有坚定的信念，我减肥前后一共持续了三四年，现在还是非常注意饮食，定期去健身房。总之，想要减肥一定要坚持！ 安全健康减肥 随着人们生活水平的提高，运动越来越少，而食物的深加工使其营养成分越来越少，种类越来越单调。现代人不是吃好吃坏的问题，而是会不会吃的问题。很多人只是吃饱了，但是营养严重不全面均衡，因此人体在缺乏某些营养元素的时候，会继续命令身体大量的进食去补充这些营养，同时摄入了大量的热量。这些热量消耗不掉后就以脂肪的形式储存起来，这就是普遍肥胖的原理。细胞均衡 营养专利技术是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供全面均衡的营养，同时摄入很少的热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 康宝莱营养减肥原理： 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 为什么停用康宝莱营养产品减肥后不反弹： 蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 康宝莱每天给我们做的四个动作： 营养补给→帮助消化→吸收养份→促进新陈代谢 在深圳的朋友请咨询本人QQ：275857394 QQ群：22187923 也欢迎各位朋友一起交流 *&* |