生物钟怎样调节
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发布时间:2008-05-10 12:57:55
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最近没课,经常熬夜到3点后,下午一点才起。导致恶性循环,晚上睡不着。怎样才能回到正常的作息?
休闲 居 编 辑
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几天就可以让生物钟变乱,恢复过来可能要一个甚至几个星期时间,慢慢调吧,晚上睡觉时间要坚持固定,而且中午也应该小睡一会,一个下午都会很有精神的,晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书,让心静下来就可以的了~另外补充点钙可以帮助睡眠
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