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减肥计划请各位建议 体重73公斤左右，身高 178.5左右。 男，每天下午坚持 原地跑和原地跳各100下， 不吃晚饭，到五一能瘦15斤么， 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 就中国人的体形是（体重=身高-100）看来你不算胖。不过你要减肥，需要知道几点，1）你这个体重有多长时间了。2）你有多大年纪。3）内体有无疾病史。首先如果你现在的体重存在的时间越长越不容易减下来不管用什么方法都很容易反复。年纪越大困难越明显，心肺功能不好也就更加困难。吃饭是习惯。先调整个人生物钟。习惯后再坚持个良好的饮食习惯。到真正习惯为止，再提到锻炼的问题。最后是坚持。对于最后一点要提示的是逐步增加，上边说的是对退役运动员的保持体重的标准方法，也可以用来保健和减轻体重，但是不用来美容。如有错误敬请指教。 |