您现在的位置： 
这样的小腹怎么减呀?减肥产品不要! 因为体育考试要考仰卧起坐,所以我每天晚上练30个. 没想到没过几天就觉得小腹硬硬的有点凸出来, 想起朋友说仰卧起坐会练出腹肌肉,而且不做会反弹,我就觉得可怕 请问我这样的小腹要怎么减呀? 仰卧起坐不做后会不会反弹呀? 我是个住校生,想要点简单易行的,要做仰卧起坐的不要贴! 谢谢 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚少食 想吃什么就吃什么，想吃的就是你身体的需要，没有必要这不能吃那不能吃的。但是，晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主，主食只吃50克，绝不超过100克。凡发胖，多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量，供大于求所造成。晚上活动少，如吃得多能量必然过剩，且对肠胃不宜。 紧收腹 无冬无夏，长年累月，无论是坐、是站还是行走，绝不使自己的腹部松弛下来，总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。开始时会感到很累，但养成习惯后，腹肌就练出来了，腹部自然收紧了。 勤踢腿 不做什么非凡体操，妙招是有空就踢腿，方法极简便易行。不必换运动衣，不必去运动场、休操房，随时可在任何地方练习。一手扶在桌或墙上，一腿支撑站立，另一腿前后摆动，向前摆起时脚尖上勾，向后摆起要注重收臀。上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多，习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止，两侧交替做。 假如能持之以恒，腹腰围不会有脂肪堆积，臀部也不会松垮下垂。而且还可保持步履矫健。 |