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谁来评价一下我的减肥计划 早晨吃的很好 中午只吃原来一半（我中午要站30分钟才睡觉） 晚上基本不吃 有时候饿得不行的时候就喝酸奶或者吃苹果 绝对不吃零食 每晚要拖地两遍（据说可以瘦腰）而且睡觉前要跳500个跳绳 而且还要躺在床上做瘦腿运动（就是登脚踏车 300个）请回答我一下几个问题 还有赏分啊 ps我是高中生 1为什么这样减肥很慢 2跳绳和瘦腿运动会不会把大腿肌肉练出来 3我想试一试绿茶粉减肥 有没有效果 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们教营养与健康的老师说，晚餐不吃的话，会更容易胖，因为胃一直饿着，没有产生胃酸，等到第二天早上突然吃入许多食物，胃会立刻产生大量胃酸迅速消化这些食物！ 快速消化的结果就是无法成为消耗的糖，于是储存起来变成脂肪哦～～～ 所以每餐都吃，但是每餐都七分饱，晚餐六分饱就可以了， 少吃淀粉多的，比如米饭，土豆等～～ 多吃蔬菜水果，多喝水促进循环代谢～～女孩子要多喝热水哦～～ 还有就是尽量拒绝甜食，糖类，冰淇淋，蛋糕。。。 运动不要过量啊～消耗太大会让你更饿或者脂肪转化肌肉的， 运动完要敲打按摩肌肉～～让他们不处于紧绷状态。 不要急于求成，要坚持。。。。。。 高中生学习重，营养很重要啊～ 吃吃成长快乐防止缺乏营养吧～～～ |