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本人要减肥啊!!!!!!!!!!!!!!!!!! 唉,本人高中生,身高170CM,体重168斤,以前试过减肥感觉有点效果,可能不大吧,现在越来越觉得自己变胖啊,哪位有经验的减肥人事或医生给俺之个招啊,我想有效果啊,每天饮食应该注意什么啊,每天要锻炼多长时间啊,对于我们学生来说最好用什么办法 啊,减肥成功我RMB奖励啊,谢谢~~~~~~~~~~~~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律。其他都是细节，或者是舍本逐末的做法。 控制食物的热量，使消耗热量的比摄入的多，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 锻炼的话，最好是有氧运动，坚持40分钟以上。之前消耗的是糖原，之后才是脂肪。 另，大家被你的RMB吓跑了…… |