延寿十法
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  发布时间：2008-06-27 22:26:42

　　1．量体重 要注重掌握自己的体重，过于肥胖或消瘦都会减少寿命。

　　2．控指肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。

　　3．常吃鱼 鱼脂肪少，但它含有身体所需的重要的油。多吃鱼能增强人的免疫能力，降低早期死亡率。

　　4．重淀粉 淀粉能保护人不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。饮食一定要有面食或米饭，或每天吃80克扁豆或土豆。

　　5．多纤维 纤维食物有益健康。纤维丰富的食品，是维生素和矿物质的重要来源。纤维有助于消化，能避免得肠道疾病。

　　6．少咖啡 咖啡同患心脏病之间有着直接的联系，每人每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。

　　7．淡名利 不能不惜任何代价去追求升迁发迹。一些科学家认为，安定的生活是延长寿命的一个重要的因素。

　　8．选职业 应从事合适的工作。职业对寿命有着巨大的影响。

　　9．勿自扰 紧张、挫折、沮丧等消极的感觉会使你生病。不要老是想生活中那些阴暗面，如死亡、事故、疾病等。

　　10．应结婚 结婚有伴的人早死率比独身者、丧偶和离异者都低。

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